За здоровое долголетие
Как сохранить качество жизни на долгие годы
На этой неделе в сквере за Дворцом культуры для представителей старшего поколения провели зарядку, а в самом ДК организовали несколько полезных интерактивных площадок. С докладами выступили специалисты социальной сферы. Жигулёвск присоединился к областному марафону «За медицину здорового долголетия».
На зарядку становись!
Движение «За медицину здорового долголетия» запущено год назад по распоряжению Правительства РФ. Задача – помочь людям жить дольше и качественнее за счёт формирования культуры здоровьесбережения и продвижения медицины здорового долголетия.
По словам начальника отдела культуры жигулёвской администрации Л.В. Новиковой, в городе различные тематические мероприятия проходили в течение недели. Финалом стала стратегическая сессия, в программу которой решили включить не только сообщения докладчиков, но и развлекательные мероприятия для гостей – представителей городской ветеранской организации и участников клуба «Скандинавы Жигулей».
Ещё на подходе к скверу можно было услышать ритмичную музыку и команды тренера: «Начали… носочки не поднимаем… Хорошо! Молодцы, веселее!» Утреннюю зарядку под названием «Движение без возраста» провела руководитель клуба «Скандинавы Жигулей» Е.А. Тараканова.
– Наше спортивное объединение работает с 2016 года, – рассказала Екатерина Акимовна. – Организовав зарядку на спортивном празднике, посвящённом открытию после ремонта стадиона «Кристалл», мы решили не останавливаться на этом и продолжить занятия. Можно сказать, пошли в ногу со временем, ведь здоровый образ жизни набирает популярность во всём мире. Значительная часть жителей Жигулёвска – пожилые люди, а в старшем возрасте особенно важно не поддаваться сидячему образу жизни и сохранять активность. Так что приглашаем всех желающих к нам на занятия. Они проходят по субботам в 9.00 на стадионе «Кристалл».
– Мы должны передавать свои опыт и мудрость подрастающему поколению, а для этого нужно сохранять хорошую физическую форму, – добавила ответственный секретарь городского совета ветеранов Л.Д. Перерва. – Клуб «Скандинавы Жигулей» является коллективным членом нашей организации, занятия групп здоровья проходят в В-1, В-3. Вместе со «Скандинавами» работаем над проектом «Здоровый образ жизни», очень надеемся, что он получит поддержку Фонда президентских грантов.
Полезный перекус и интерактив
После зарядки гости направились в ДК, где их ждало угощение – вкусный фиточай и гематоген. Также можно было посетить несколько интерактивных площадок. На одной из них представители «Движения первых» учили всех желающих оказывать первую доврачебную помощь пострадавшим: правильно накладывать жгут при кровотечении, делать искусственное дыхание.
Любителей рисования работники Дома культуры «Колокольчик» пригласили в «Эндорфиновую мастерскую». В «Городке здоровья» специалисты Тольяттинской городской поликлиники № 3 проводили консультации, рассказывали о профилактике заболеваний и факторах риска. Здесь же можно было измерить давление, узнать свой уровень сахара и холестерина, получить индивидуальные рекомендации.
На мероприятии присутствовала самая старшая участница клуба «Скандинавы Жигулей» А.А. Васильева. Она поделилась секретом того, как сохранить бодрость на долгие годы:
– Одно время я много болела. А потом начала заниматься дыхательной гимнастикой, много ходить и даже бегать. И здоровье улучшилось. И ещё очень важно быть среди единомышленников. Наш коллектив – сплочённый, дружный, мы друг друга поддерживаем, вместе справляем праздники.
От стратегии к тактике
Заключительная часть стратегической сессии прошла в малом зале ДК. К гостям обратился глава Жигулёвска А.Н. Иванов:
– Рад, что в городе происходят такие интересные события, что жители задумываются о своём здоровье и долголетии. Понимая ценность здорового образа жизни, мы стараемся обновлять и создавать новые спортплощадки, благоустраивать парки, создавая среду, в которой удобно и приятно заниматься физкультурой.
Свой доклад первой представила исполняющая обязанности главного врача центральной городской больницы И.А. Григорьева. Она сообщила, что в Жигулёвске живут более 12 тысяч человек старше 65 лет, что составляет 23% от всего населения. Старше 85 лет – более 1400 человек, или 3% жителей. Чаще всего эти люди страдают от болезней системы кровообращения, костно-мышечной системы и от сахарного диабета. Чтобы вовремя выявить заболевания и начать лечение, проводятся профилактические медосмотры и диспансеризация. За 8 месяцев 2026 года их прошли 7253 человека старше 65 лет. На ранней стадии выявлен 21 случай онкозаболеваний, 52 случая сахарного диабета второго типа, 165 сердечно-сосудистых заболеваний. Завершая выступление, И.А. Григорьева напомнила о важности вакцинации и пригласила тех, кто ещё не обследовался, на профилактические осмотры и диспансеризацию.
Л.В. Новикова предложила взглянуть на сферу культуры не как на досуг, а как на нефармакологический метод профилактики возрастных изменений, поскольку кроме физических параметров для долголетия важны социальные и ментальные.
– В старшем возрасте у людей увеличивается риск социальной изоляции и когнитивных нарушений, – отметила она. – На помощь здесь могут прийти культурные практики. Когда человек после 60 лет начинает осваивать музыкальный инструмент, учить стихи, интересоваться историей искусства, он создаёт новые нейронные связи, тренирует мозг и стимулирует его пластичность. Посещение театров, выставок, концертов – это мультисенсорная нагрузка, стимулирующая разные зоны мозга. Культура таким образом выступает в роли когнитивного фитнеса.
Важный аспект – психоэмоциональное состояние. Из-за чувства одиночества у пожилых людей нередко развивается депрессия. Контакт с искусством снижает уровень стресса, служит механизмом регуляции настроения и социальной интеграции. Особенно полезны посещение театральных кружков, лекториев, интеллектуальные игры, рукоделие и живопись для развития мелкой моторики, музыкальная терапия. В Жигулёвске значительная часть культурных событий проходит с участием представителей старшего поколения. Работают кружки по интересам, вокальные студии, мастерские декоративно-прикладного искусства.
Активное долголетие – это не только отсутствие болезней, но и полнота жизни. Медицина продлевает людям жизнь, а культура даёт этому времени дополнительный смысл и качество.
Темой выступления начальника отдела по делам молодёжи И.А. Трубочкиной стало межпоколенческое взаимодействие. Она говорила об обмене опытом и ценностями между людьми разных возрастов, развитии взаимного уважения и взаимопомощи, реализации волонтёрских проектов. К примеру, молодые люди могут сориентировать старших в освоении различных технологий. В Жигулёвске так было с переходом на цифровое телевидение и установкой мессенджера «Макс». В пандемию волонтёры делали для пожилых горожан покупки. Идёт совместная работа по сбору гуманитарной помощи для участников СВО, плетению маскировочных сетей и изготовлению блиндажных свечей.
Начальник отдела физкультуры и спорта А.Р. Чёрный напомнил присутствующим, что физическая активность – неотъемлемая часть медицины здорового долголетия. Она укрепляет организм, снижает тревожность и риск развития депрессии.
Важно привлекать к занятиям спортом и трудоспособное население. В Жигулёвске некоторые предприятия имеют опыт организации физкультурно-спортивной работы, с 2023 года проводится корпоративная спартакиада «Трудовые резервы», в которой по 6-8 коллективов соревнуются в девяти дисциплинах. Проходят массовые соревнования по плаванию, волейболу, мини-футболу, День бега «Кросс наций», фестивали ГТО. В этом году Солнечнополянский пансионат и ЦГБ приступили к реализации программы укрепления здоровья сотрудников, разработанной при поддержке Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики. Планируется, что такие программы появятся и у промышленных предприятий.
